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几人刚走出食堂，面前就站着一个恐怖的黑影，在傍晚的暗黑下自带压迫。
灰狼：集合，立正。
北极星：看来你们了解得不错呢，有说有笑的，食堂好吃么？
大家被这突然袭来的压迫威慑到了，没有人说话。
北极星：哈哈，有意思，跟我来。
几人在北极星的带领下来到的专门给他们准备好药浴的地方，一片单独的空地上面。
有着7个独立的小木屋。木屋后面有着一个较大的长方形木屋，一边堆放着分好成份的药包，另一边就是能熬制这些药包的容器设备。
独立的木屋还是比较大的，左边放置浴盆，右边的独立的淋浴区。
往里边推进一两米就是一个打坐平台。平台前面有单独的开窗。坐在里面看外面就是一片平坦以及远处的山峰。
北极星：介绍一下，这里就是之前跟你们说的的11点到12点固定的训练内容。
药浴和冥想。
药浴前简单冲洗一下，然后泡15分钟，再到平台上盘坐冥想。强调一下，冥想过程中不得睁眼。时间固定45分钟。
可能你们最开始不能把握时间，会有计时提醒的，等你们后面熟悉了，那就是固定的45分钟，都能准确把握的。
至于怎么想，想些什么内容。
小黄书会教你们。
螃蟹：报告！什么是小黄书？
北极星：一本秘法，上面包含一套拳脚功法，一套刀法，一套剑法，以及如何在静坐冥想当中感受身边的万事万物。
40：不是吧，咱们这个是修仙么？
北极星把6本小黄书分发给6个人。
“所有人就地坐下，把书翻到对应的内容，给你们时间看一下，然后我会带领你们走一遍。先看”
螃蟹：我，我有一个问题。
坐着的螃蟹跟真的螃蟹一样举着钳子。
“说”
这书，为什么要叫小黄书呢？
“你在期待什么？”哈哈哈哈哈
“因为这是队长起的名字，还有疑问么？”
报告！没有。
“没有就好好看，看完我带你们走一遍”
北极星：所有人，盘膝而坐。闭上双眼，听我口令反应。
均匀呼吸，呼~吸~呼~吸~呼~吸~
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